Trainingul ABs 20x20
Cum sa scapi de burtica cu 12 minute de exercitii acasa, fara sa iti strici postura si coloana
- ...frustrata ca te apleci si ti se revarsa burtica peste pantaloni?
- ...debusolata sa vezi ca abdomenele nu ajuta si partea de jos a burtii e tot mai umflata?
- ...lipsita de vointa si motivatie sa te tii de un program de exercitii?
Nu doar femeile slabe pot avea un abdomen plat!
Ce-i drept, cu cat esti mai slaba, cu atat iti este mai usor sa iti definesti un abdomen plat. Insa exista femei slabe care fac exercitii pentru abdomen si, totusi, au o burta de zici ca sunt gravide in luna a patra.
Ei bine, iata unde gresesc majoritatea femeilor care fac abdomene si tot au burta:
De ce abdomenele clasice te impiedica sa dai jos burta
1. Lucrezi inegal abdomenul si iti strici postura
Abdomenele clasice tintesc doar muschiul din fata si nu lucreaza deloc oblicii si lantul posterior. Risti dezechilibre musculare, iar muschiul scurtat trage diafragma in jos — asa apare cocoasa (cifoza toracala), chiar si la adolescente. Nici de grasime nu scapi, iar postura ti se strica.
2. 60, 100 sau 200 de abdomene pe seara NU topesc grasimea
Mai multe repetari ajuta muschiul sa creasca, dar nu fac nimic pentru grasimea de deasupra lui. Muschiul lucrat creste si talia se lateste — asa isi pierd multe femei curbura de clepsidra. Fara miscari de conditionare care imping metabolismul sa arda, talia supla nu vine.
3. Risti sa dai in dureri de spate si uiti complet de burta
Zeci de abdomene si flexii forteaza coloana la indoire excesiva si cresc presiunea pe discurile inter-vertebrale — drumul spre protruzie sau chiar hernie de disc. Plus tabara „Plansistilor” care hyper-curbeaza spatele minute in sir. Decat sa faci exercitiile gresit, mai bine nu le faci!
Nici o remodelare corporala nu merita platita cu sanatatea ta!
Alimentatia accelereaza pasii catre o talie supla, insa degeaba vanezi un abdomen plat daca iti strici postura si spatele pe parcurs. Pe cat iti doresti un abdomen mai plat, pe atat trebuie sa faci exercitii care sa il tina sanatos, puternic si proportional armonios.
Imagineaza-ti daca ai putea...
- ...sa porti bluze mulate, fara sa ti se revarse burtica
- ...sa pui acul de la curea cu 3 centimetri mai in spate si pantalonii sa fie lejeri
- ...sa porti costumul de baie fara rusine de colaceii de pe burta
Si imagineaza-ti cum ar fi sa obtii toate acestea in timp ce te simti mai increzatoare in tine, ai zambetul pe buze si o postura corporala puternica.
Iti prezint trainingul ABs 20x20
Vreau sa te ajut sa ai un abdomen plat, dar intr-un mod sigur pentru spatele si postura ta. Sistemul combina pasiunea mea pentru circuite scurte cu exercitii sigure si eficiente — o compilatie de miscari facuta alaturi de traineri si specialisti in postura corporala.
Dai jos burta, fara sa iti strici coloana sau postura!
Iti cer doar 12 minute pe zi
Doar 12 minute pe zi pentru toate cele 20 de exercitii, pe parcursul celor 20 de zile de program. Cand programele sunt prea lungi si prea complicate, NU le duci la capat. Ceea ce te face sa continui este un program bine structurat, scurt, eficient si sigur — si asa VEZI REZULTATE!
Acest training este pentru tine daca...
- Vrei exercitii pentru abdomen sigure pentru coloana
- Esti dispusa sa investesti 12 minute pe zi
- Intelegi ca va trebui sa transpiri si sa te tii de exercitii
- Iti place sa ti se arate si explice exercitiile pas cu pas, video
Te rog, NU iti lua acest training daca...
- Te astepti la rezultate fara sa te tii de program
- Crezi ca 200 de abdomene iti vor aduce un mijloc suplu
- Speri la schimbari corporale fara sa transpiri
- Simti dureri mari de spate, ai nascut recent sau nu ai acordul medicului
„Am reusit sa reduc circumferinta taliei cu 3cm! 3!!! Trei centimetri in minus doar cu exercitiile de la Abs (DOAR 8-12 minute pe zi). Vroiam sa ii multumesc Oliviei pentru toate sfaturile practice pe care le impartaseste cu noi si acest program.”
Monica, Specialist Marketing
Cum avansezi sigur catre un abdomen plat, pas cu pas
ZIUA 1-5: Usor, dar sigur
Punem bazele si stapanim forma corecta si sigura a celor 20 de exercitii. Pauze mai lungi, concentrare, lucram in adancime muschii abdominali.
ZIUA 6-10: Sigur si provocant
Punem paie pe foc si provocam corpul sa arda din grasime. Circuitele din saptamana aceasta pun pe jar abdomenul si transpiri cu folos.
ZIUA 11-15: Avansat
Trecem la nivelul urmator: 12 minute de antrenament pentru core, cu tensiune mai mare asupra muschiului — grasime mai putina, tonus ridicat.
ZIUA 16-20: Ardem tot
Boost de final: abdomenul sub tensiune ridicata, pauze scurte. Te simti puternica si determinata sa tragi cat mai tare in ultimele zile.
Pe langa asta, trainingul online ABs 20x20 iti aduce
20 de zile de Antrenamente Progresive
Program bine structurat cu 4 etape de progresie: pe masura ce devii mai stapana pe exercitii, stimulezi arderea grasimilor abdominale.
20 de Exercitii Explicate Pas cu Pas
Demonstratii video care te tin de mana, fie ca esti absolut incepatoare sau avansata, plus sfaturi putin-cunoscute pentru fiecare exercitiu.
5 Circuite Rapide si Eficiente
Apesi PLAY si faci fiecare exercitiu in rand cu mine, direct la tine acasa. Video-urile sunt in zona de membri, accesibile oricand.
Iata ce primesti daca te inscrii astazi in programul ABs 20x20
- Program pas cu pas de antrenament pentru abdomen pe 20 de zile
- 5 Circuite de 12 minute: partea superioara, inferioara, oblicii, core si circuit Combo
- Materiale video in care facem impreuna toate exercitiile
- Incarcare progresiva HIIT saptamana de saptamana, pentru a evita platoul
- 20 cele mai sigure si eficiente exercitii pentru abdomen, cu video-tutoriale demonstrative
Pret standard: 318 Ron
Pret special doar acum: 97 Ron
Daca apesi pe buton si vezi pretul de 318 Ron inseamna ca promotia s-a terminat si programul a revenit la pretul normal.
Cu O SINGURA PLATA ai ACCES NELIMITAT
Garantia Rezultatelor
Sunt convinsa ca te vei tine de toate cele 20 de zile de exercitii si vei avea o talie mai supla. Insa pe langa garantia rezultatelor atasez si o garantie banii inapoi: daca in primele 30 de zile te razgandesti si nu vezi rezultate, imi trimiti email la suport@femeiafit.ro si iti returnez banii integral.
Nu ai nimic de pierdut si totul de castigat!
„Un program foarte eficient unde, desi focusul este pe abdomen, iti lucreaza si picioarele si include exercitii de conditionare care ajuta la arderea grasimilor. Antrenamentele sunt scurte, se pot face acasa, cu zero echipament.”
Bianca, Analist Vanzari
Pareri la cald despre programul ABs 20x20
Dar cine sunt eu si de ce ai avea incredere in mine?
Sunt Olivia, fitness trainer certificat de catre Academia Nationala de Medicina Sportiva din SUA si antrenor pasionat de exercitii pentru femei — pasiunea care m-a ajutat sa scap de colacei si sa pornesc FemeiaFit.ro.
Prin programele mele online am lucrat cu peste 3800 de romance, ajutandu-le sa isi tonifieze corpul si sa scape de grasimea nedorita. Observand cum majoritatea isi antreneaza gresit si periculos zona abdominala, am creat ABs 20×20: exercitii pentru drepti abdominali, oblici si lantul posterior, combinate cu miscari arzatoare de colacei, in circuite sigure si scurte — suficient de placute incat sa te tii de ele si sa vezi rezultate.
Raspunsuri la intrebari pe care le-ai putea avea inainte sa intri in ABs 20x20
Este trainingul potrivit pentru incepatoare?
Majoritatea exercitiilor vin cu modificari si versiuni mai usoare sau mai grele in functie de conditia ta fizica. Fii pregatita ca te vei simti provocata — daca esti dispusa sa pui osul la treaba, te vei descurca foarte bine.
Am nevoie de aparate acasa?
Doar un scaun stabil, pentru versiunea mai usoara a catorva exercitii. Atat! Am realizat circuitele astfel incat sa le poti face oricand, la orice ora — din partea mea, si in pijama.
Cat dureaza un circuit?
Cel mult 12 minute (in unele zile chiar 8). Stiu ce inseamna sa fii o femeie cu multe responsabilitati — iar daca nu ai 12 minute de investit, sa nu iti plangi de mila ca ai colacei.
Este potrivit pentru femei cu diastaza abdominala?
NU recomand programul femeilor cu diastaza peste 2 cm si conditie fizica scazuta. Obiectivul meu este sa te ajut sigur si sanatos, nu sa imi vand programul cu orice pret.
La ce rezultate ma pot astepta in 20 de zile?
Rezultatele depind de la persoana la persoana si de implicare, insa pana acum fetele au raportat un minus de 3-4 cm in primele 15 zile.
Recomanzi trainingul persoanelor cu hernie de disc?
NU. Nefiind langa tine sa te corectez la fiecare pas, nu pot garanta ca exercitiile sunt sigure pentru problemele tale posturale. Daca totusi te inscrii, o faci pe propria raspundere.
Cum este livrat trainingul?
Direct online: imediat dupa plata primesti userul si parola la Zona de Membri cu video-tutorialele, invitatia in grupul de cliente si fisa PDF cu progresia saptamanala.
Cat timp am acces la program?
Nelimitat si pe viata. Poti face o pauza si relua programul oricand doresti.
Ia-ti exemplarul tau si incepe azi lupta cu grasimea de pe burta
Pret standard: 318 Ron
Pret special doar acum: 97 Ron
Daca apesi pe buton si vezi pretul de 318 Ron inseamna ca promotia s-a terminat si programul a revenit la pretul normal.
Cu O SINGURA PLATA ai ACCES NELIMITAT
