Trainingul ABs 20x20
Cum sa scapi de burtica cu 12 minute de exercitii acasa, fara sa iti strici postura si coloana
- ...frustrata ca ti se revarsa burtica peste pantaloni cand te apleci?
- ...impotmolita sa vezi ca abdomenele nu ajuta si partea de jos a burtii e tot mai umflata?
- ...lipsita de vointa si motivatie sa te tii de un program de exercitii?
Nu doar femeile slabe pot avea un abdomen plat!
Cu cat esti mai slaba, cu atat iti este mai usor sa iti definesti un abdomen plat. Insa exista femei slabe care fac exercitii pentru abdomen si au o burta de zici ca sunt gravide in luna a IV-a. Iata unde gresesc majoritatea femeilor care fac abdomene si tot au burta:
3 Limitari ale exercitiilor clasice pentru abdomen
1. Nu lucrezi echilibrat si sigur centura abdominala
Abdomenele clasice lucreaza doar muschiul din fata si deloc oblicii si lantul posterior. Risti dezechilibre musculare, iar muschiul scurtat trage de diafragma si aduce postura cocosata, chiar si la adolescente. Nici de grasime nu scapi, iar postura ti se strica.
2. 60, 100 sau 200 de abdomene pe seara NU topesc grasimea
Mai multe repetari ajuta muschiul sa creasca, dar nu topesc grasimea de deasupra. Muschiul lucrat creste si talia se lateste — asa isi pierd multe femei curbura de clepsidra. Fara miscari de conditionare care imping metabolismul sa arda, talia supla nu vine.
3. Risti dureri de spate si uiti complet de burta
Zeci de abdomene si flexii forteaza coloana la indoire excesiva si cresc presiunea pe discurile inter-vertebrale — pana la protruzie sau hernie de disc. Decat sa faci exercitiile gresit, mai bine nu le faci. Nici o remodelare corporala nu merita platita cu sanatatea ta!
Vreau sa te ajut sa ai un abdomen plat, dar intr-un mod sigur pentru spatele si postura ta
Am creat trainingul ABs 20×20 pentru a te ajuta in lupta cu sunculitele si colaceii din jurul burtii si sa iti arat pas cu pas cum sa te antrenezi eficient si inteligent. O compilatie de miscari pentru mijloc facuta alaturi de traineri, yogini si specialisti in postura corporala.
Dai jos burta, fara sa iti strici coloana sau postura!
Iti cer doar 12 minute pe zi pentru toate cele 20 de exercitii, pe parcursul celor 20 de zile de program. Nu obtii rezultate doar cu vointa — ceea ce te face sa continui este un program bine structurat, scurt, eficient si sigur, care iti place suficient pentru a-l face cap-coada.
Sigur si scurt — ABs 20x20 este diferit de tot ce ai incercat pana acum
Intaresti centura abdominala cu miscari sigure pentru spate
Exercitii pentru oblici, abdomenul inferior, superior, lantul posterior si intarirea centurii abdominale.
Arzi grasimea cu exercitii de cardio-conditionare
Fiecare zi de circuite vine cu miscari care imping metabolismul sa arda colaceii si sunculitele, in timp ce tonifiaza muschii.
Investesti 12 minute pe zi, timp de 20 de zile
Esti implicata si te tii de program: rotesti progresiv prin 20 de exercitii, cu incarcare saptamanala.
Cum scapi de burtica si avansezi sigur catre un abdomen plat
ZIUA 1-5: Usor, dar sigur
Punem bazele si stapanim forma corecta si sigura a celor 20 de exercitii. Pauze mai lungi, concentrare, lucram in adancime muschii abdominali.
ZIUA 6-10: Sigur si provocant
Punem paie pe foc si provocam corpul sa arda din grasime. Circuitele pun pe jar abdomenul si transpiri cu folos.
ZIUA 11-15: Avansat
Trecem la nivelul urmator: 12 minute de antrenament pentru core, cu tensiune mai mare asupra muschiului — grasime mai putina, tonus ridicat.
ZIUA 16-20: Ardem tot
Boost de final: abdomenul sub tensiune ridicata, pauze scurte. Te simti puternica si determinata sa tragi cat mai tare.
Acest training este pentru tine daca...
- Vrei exercitii pentru abdomen sigure pentru coloana
- Esti dispusa sa investesti 12 minute pe zi
- Intelegi ca va trebui sa transpiri si sa te tii de exercitii
- Iti place sa ti se arate si explice exercitiile pas cu pas, video
Te rog, NU iti lua acest training daca...
- Te astepti la rezultate fara sa te tii de program
- Crezi ca 200 de abdomene iti vor aduce un mijloc suplu
- Speri la schimbari corporale fara sa transpiri
- Ai dureri mari de spate, ai nascut recent sau nu ai acordul medicului
Ce contine trainingul online ABs 20x20
- 20 de zile de Antrenamente Progresive pentru abdomen plat, cu 4 etape de progresie
- 20 de Exercitii Complete explicate pas cu pas, cu demonstratii video si sfaturi putin-cunoscute
- 5 Circuite Rapide si Eficiente cu focus pe abdomen — apesi PLAY si faci in rand cu mine
- Video-uri in zona de membri, accesibile oricand si la orice ora
Pret special de lansare: 218 Ron
51 Ron
Cumperi o data si ai acces nelimitat la program.
Garantia banii inapoi
Esti protejata complet de garantia banii inapoi. Eu sunt convinsa ca vei face toate cele 20 de zile de exercitii si vei avea o talie mai supla. Daca dupa primele 7 zile de cand ai cumparat programul te razgandesti si nu vrei sa continui, imi scrii la suport@femeiafit.ro si iti returnez banii integral.
Nu ai nimic de pierdut si totul de castigat!
Pareri despre programele de fitness Femeia Fit
„Sunt incantata ce rezultate misto am avut cu programele tale si te recomand tuturor.”
Elena
„Programele tale minunate mi-au readus zambetul pe buze si energia de a fi fericita si motivata la cei 36 de ani. Nu ma opresc aici!”
Denissa
„Am avansat mai rapid cu acest program decat cu antrenor personal. Corpul se tonifiaza si am mai multa incredere in mine.”
Dorina
Rezultatele clientelor
Dar stai sa iti spun putin despre mine
Sunt Olivia, fitness trainer certificat de catre Academia Nationala de Medicina Sportiva din SUA si antrenor pasionat de exercitii pentru femei — pasiunea care m-a ajutat sa scap de colacei si sa pornesc FemeiaFit.ro.
Prin programele mele online am lucrat cu peste 1780 de romance, ajutandu-le sa isi tonifieze corpul. Majoritatea oamenilor isi antreneaza gresit si periculos zona abdominala — acesta este motivul pentru care am creat ABs 20×20: exercitii pentru drepti abdominali, oblici si lantul posterior, cu miscari arzatoare de colacei, in circuite sigure si scurte. Am invatat pe propria piele ca atata timp cat iti place ceea ce faci, te tii de exercitii si vezi rezultate.
Raspunsuri la intrebari pe care le-ai putea avea
Este trainingul potrivit pentru incepatoare?
Majoritatea exercitiilor vin cu modificari si versiuni mai usoare sau mai grele in functie de conditia ta fizica. Daca esti dispusa sa pui osul la treaba, te vei descurca foarte bine.
Am nevoie de aparate acasa?
Doar un scaun stabil, pentru versiunea mai usoara a catorva exercitii. Am realizat circuitele astfel incat sa le poti face oricand — din partea mea, si in pijama.
Cat va dura sa fac un circuit?
Cel mult 12 minute (in unele zile chiar 8). Iar daca nu ai 12 minute de investit, sa nu iti plangi de mila ca ai colacei.
Locuiesc in strainatate, cum pot plati?
Procesul de comanda este identic cu orice cumparatura online: folosesti cardul tau bancar din tara respectiva pentru a finaliza comanda.
Cum procedez daca vreau rambursare?
Scrii email la suport@femeiafit.ro si iti returnez banii. Ai o garantie de 7 zile de la cumparare.
Cat am acces la program si materiale?
Nelimitat si pe viata. Poti face o pauza si relua programul oricand doresti.
Ia-ti exemplarul tau si incepe azi lupta cu grasimea de pe burta
Pret special de lansare: 218 Ron
51 Ron
Cumperi o data si ai acces nelimitat la program.
